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青水木禾养生@经常吃杂粮对身体好?其实没那么简单,五种“伪杂粮”劝你放弃

『龙网 ▪ 联盟摘要_青水木禾养生@经常吃杂粮对身体好?其实没那么简单,五种“伪杂粮”劝你放弃』喜欢吃~安全的、放心的、好吃的,就上关东优选哦!吃全谷物对身体有好处吗?事情并没有那么简单。过多的膳食纤维会导致肠胃不适所谓粗粮,是指未精制但仍保留、胚乳、胚芽、骨皮等。与反复加工的精制细粮相比,粗粮含有更多的膳食纤维、维生素B、矿物质、不饱...


不知道从什么时候开始 , 谷物已经成为一种受欢迎的健康食品 。 研究发现 , 粗粮确实可以帮助胃肠蠕动 , 控制血糖 , 改善血管功能 , 并减轻体重 。
因此 , 近年来 , 当人们吃馒头时 , 他们会选择全谷馒头甚至是谷物饮料 。 似乎无论什么食物 , 只要加上“杂粮”这个词 , 就会变得健康又有营养 。 事实上 , 情况并非如此 。
市场上的许多杂粮都经过了各种加工过程 , 原有的营养价值已经完全丧失 。 此外 , 由于粗粮口感差 , 还会添加糖、油等添加剂以满足大众口味 。 这些食物的营养价值远远不是真正的谷物 。
【青水木禾养生@经常吃杂粮对身体好?其实没那么简单,五种“伪杂粮”劝你放弃】喜欢吃~安全的、放心的、好吃的 , 就上关东优选哦!
吃全谷物对身体有好处吗?事情并没有那么简单 。 过多的膳食纤维会导致肠胃不适
所谓粗粮 , 是指未精制但仍保留、胚乳、胚芽、骨皮等 。 与反复加工的精制细粮相比 , 粗粮含有更多的膳食纤维、维生素B、矿物质、不饱和脂肪酸、植酸等 。
全谷物富含膳食纤维 , 可促进肠胃蠕动 , 缓解便秘 。 然而 , 过量的膳食纤维摄入也会对胃肠道产生不良影响 。
由于膳食纤维在人体内无法消化 , 过量的膳食纤维会引胃胀、腹胀等问题 。 同时纤维素还延长胃的排空时间 , 导致胃酸反流 , 腐蚀胃和食管 。
特别是下面这些“假冒谷物”很受欢迎 , 但是吃得太多对身体不好 。 即使没有真正的营养谷物 , 也无法达到养生的效果 。
五种“假谷物”
第一种是全麦馒头
全麦馒头在我们的日常生活中很常见 。 当然 , 我们通常吃的杂粮馒头和真正的馒头有很大的区别 。
真正的杂粮馒头是口感粗糙的 , 而我们吃的只是掺杂了一点的杂粮的加工馒头 , 所以这样的食物 , 并不能算是真正的粗粮食品 。
青水木禾养生@经常吃杂粮对身体好?其实没那么简单,五种“伪杂粮”劝你放弃
第二种:烹饪时间过长的粗粮
粥是一种很好的保健食品 。 在生活中 , 我们经常煮一些粥 , 可以补充身体所需的营养 , 有助于胃的健康 。
但烹调时间越长 , 效果就相反了 , 不仅没有降低三高的效果 , 还会增加血糖 。 因为煮粥的时间过长 , 会导致营养流失 , 糖分增加 , 所以在煮粥的时候一定要注意时间 。
青水木禾养生@经常吃杂粮对身体好?其实没那么简单,五种“伪杂粮”劝你放弃
第三种:粗粮面包
粗粮面包可以说是人们最喜爱的减肥食品 。 在减肥期间 , 我相信每个人都准备过这种面包 , 因为粗粮面包可以降低血脂 。
然而 , 市场上的大部分粗粮面包都是假的粗粮 。 在生产过程中 , 加入了大量的细粮和添加剂 。 尝起来很美味 , 所以根本就不是真正的粗粮面包 。 买东西时要小心 。
青水木禾养生@经常吃杂粮对身体好?其实没那么简单,五种“伪杂粮”劝你放弃
第四:燕麦片
燕麦片是人们生活中常见的食物 。 吃起来很容易 。 作为一种粗粮食品 , 它的味道不是很好 。 所以许多商家在燕麦片中添加糖精和添加剂 , 使其美味可口 。
虽然很多人买燕麦片是为了减肥 , 但事实上 , 如果你经常吃含有添加剂的燕麦片 , 减肥效果并不好 , 也不会达到养生的目的 。
青水木禾养生@经常吃杂粮对身体好?其实没那么简单,五种“伪杂粮”劝你放弃
第五:粗粮饮料
在粗粮饮食中很受欢迎 , 粗粮饮料是最新奇的食物之一 。 然而 , 我们应该知道 , 我们喝的全谷物饮料添加了大量的糖或食品添加剂 。
虽然味道很好 , 但喝这种饮料往往不会降低血糖 , 反而会导致越来越多的脂肪 。 建议我们不要喝这种含有添加剂的粗粮饮料 。
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